Wat is vitamine B-complex?
Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines te bestaan. In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines. Ze hebben allemaal verschillende functies in het lichaam. Samen noemen we ze het vitamine B-complex.
Vitamine B-complex: waar goed voor?
Het vitamine B-complex bestaat uit B-vitamines die onmisbaar zijn voor het menselijk lichaam. De vitamines zijn verantwoordelijk voor en nodig bij de volgende behoeftes:
- Vermoeidheid
- Weerstand
- Het geheugen en concentratievermogen
- Energiestofwisseling
- Het haar
- Gezichtsvermogen
- Het zenuwstelsel
- Regulering van de hormonale activiteit
Bekijk onderstaande tabel voor het complete overzicht waar vitamine B-complex goed voor is.
| Helpt bij vermoeidheid | Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 |
| Goed voor het geheugen en het concentratievermogen | Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 |
| Bevordert de energiestofwisseling | Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 |
| Helpt bij het gezond houden van de huid | Vitamine B2, B3 en B8 |
| Is goed voor je haren | Vitamine B8 |
| Goed voor de gemoedstoestand en draagt bij aan een heldere geest | Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 |
| Is goed voor het gezichtsvermogen | Vitamine B2 |
| Goed/van belang voor het zenuwstelsel | Vitamine B2, B3, B6, B8 en B12 |
| Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit | Vitamine B6 |
| Zorgt mede voor een goede weerstand | Vitamine B6, B11, B12 |
Vitamine B-complex en haar
Vitamine B8, biotine, is een van de vitamines die deel uitmaakt van het vitamine B-complex. Deze vitamine draagt bij aan normale haargroei, houdt je haar sterk en zorgt voor het behoud van glanzend haar.
Vitamine B-complex en de overgang
Vitamine B6 uit het B-complex draagt bij aan regulering van de hormonale activiteit.
Vegetariër of veganist?
Om voldoende vitamine B12 met de voeding binnen te krijgen, is het belangrijk regelmatig dierlijke producten te gebruiken, zoals vlees, vis en zuivel. Plantaardige producten bevatten namelijk geen vitamine B12. Wie geen dierlijke producten gebruikt, kan daarom extra behoefte aan vitamine B12 hebben.
