Wat is vitamine B-complex?

Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later bleek vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines te bestaan. In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines. Ze hebben allemaal verschillende functies in het lichaam. Samen noemen we ze het vitamine B-complex.

Vitamine B-complex: waar goed voor?

Het vitamine B-complex bestaat uit B-vitamines die onmisbaar zijn voor het menselijk lichaam. De vitamines zijn verantwoordelijk voor en nodig bij de volgende behoeftes:

• Vermoeidheid
• Weerstand
• Het geheugen en concentratievermogen
• Energiestofwisseling
• Het haar
• Gezichtsvermogen
• Het zenuwstelsel
• Regulering van de hormonale activiteit

Bekijk onderstaande tabel voor het complete overzicht waar vitamine B-complex goed voor is.

Vitamine B-complex en haar

Vitamine B₈, biotine, is een van de vitamines die deel uitmaakt van het vitamine B-complex. Deze vitamine draagt bij aan normale haargroei, houdt je haar sterk en zorgt voor het behoud van glanzend haar.

Vitamine B-complex en de overgang

Vitamine B₆ uit het B-complex draagt bij aan regulering van de hormonale activiteit.

Vegetariër of veganist?

Om voldoende vitamine B₁₂ met de voeding binnen te krijgen, is het belangrijk regelmatig dierlijke producten te gebruiken, zoals vlees, vis en zuivel. Plantaardige producten bevatten namelijk geen vitamine B₁₂. Wie geen dierlijke producten gebruikt, kan daarom extra behoefte aan vitamine B₁₂ hebben.