Vitamine B1 wordt ook wel thiamine genoemd. Vitamine B1 is de eerste vitamine die werd ontdekt.
Waar is vitamine B1 goed voor?
Vitamine B1 heeft een gunstige werking op het hart en speelt een belangrijke rol bij de werking van de zenuwen. Ook ondersteunt vitamine B1 het energieniveau en is deze vitamine goed voor het geheugen, de concentratie en de gemoedstoestand. Een andere naam voor vitamine B1 is thiamine.
Vitamine B1: voeding
Vitamine B1 zit in vlees(waren), brood en andere graanproducten, zuivel, aardappelen en groente. Nederlanders halen de meeste vitamine B1 uit vlees en vleeswaren.
Hoeveel vitamine B1 heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B1 is 1,1 milligram (mg). Dat klinkt weinig, maar wist je dat uit onderzoek blijkt dat toch niet iedereen de hoeveelheid haalt die je per dag nodig hebt? Dit komt in veel gevallen door een slechte levensstijl. Aanvulling van de dagelijkse voeding in de vorm van een supplement is dan het overwegen waard.
Teveel vitamine B1
Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B1-inname. Als je teveel vitamine B1 binnenkrijgt, plas je gewoon uit wat je niet nodig hebt.
Vitamine B1-tekort in de voeding aanvullen?
Een vitamine B1 tekort aanvullen kun je het beste doen door te kiezen voor gezonde voeding. Eventueel kun je daarnaast kiezen voor aanvulling in de vorm van een vitaminesupplement.
Vitamine B1 tegen muggen
In sommige B-vitamines, waaronder ook vitamine B1, zitten stoffen die de lichaamsgeur veranderen. Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de relatie tussen vitamine B1 en muggenbeten.
