Vitamine B1
VitamineVitamine B1 helpt bij een goede werking van het hart en het zenuwstelsel.
Vitamine B1 wordt ook wel thiamine genoemd. Vitamine B1 is de eerste vitamine die werd ontdekt.
Waar is vitamine B1 goed voor?
Vitamine B1 heeft een gunstige werking op het hart en speelt een belangrijke rol bij de werking van de zenuwen. Ook ondersteunt vitamine B1 het energieniveau en is deze vitamine goed voor het geheugen, de concentratie en de gemoedstoestand. Een andere naam voor vitamine B1 is thiamine.
Vitamine B1: voeding
Vitamine B1 zit in vlees(waren), brood en andere graanproducten, zuivel, aardappelen en groente. Nederlanders halen de meeste vitamine B1 uit vlees en vleeswaren.
Hoeveel vitamine B1 heb je nodig?
De referentie inname (RI) vitamine B1 is 1,1 milligram (mg). Dat klinkt weinig, maar wist je dat uit onderzoek blijkt dat toch niet iedereen de hoeveelheid haalt die je per dag nodig hebt? Dit komt in veel gevallen door een slechte levensstijl. Aanvulling van de dagelijkse voeding in de vorm van een supplement is dan het overwegen waard.
Teveel vitamine B1
Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B1-inname. Als je teveel vitamine B1 binnenkrijgt, plas je gewoon uit wat je niet nodig hebt.
Vitamine B1-tekort in de voeding aanvullen?
Een vitamine B1 tekort aanvullen kun je het beste doen door te kiezen voor gezonde voeding. Eventueel kun je daarnaast kiezen voor aanvulling in de vorm van een vitaminesupplement.
Vitamine B1 tegen muggen
In sommige B-vitamines, waaronder ook vitamine B1, zitten stoffen die de lichaamsgeur veranderen. Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de relatie tussen vitamine B1 en muggenbeten.
Favoriete producten met vitamine B1
Davitamon B Complex Forte –
100 dragees
Vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
Haar, huid en nagelsVitamine A, B2, B3, B8, C, selenium en zink zijn goed voor huid, haren en nagels
Vegetarisch etenVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid
Davitamon Compleet Weerstand Forte – 150 dragees
Vitamine D draagt bij aan de groei en ontwikkeling van de botten
Dagelijkse aanvullingEnergieVitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
GeheugenVitamine B1, B3, B6, B11, B12 en c zijn goed voor het geheugen en het contratievermogen
SpierenMagnesium speelt een bij het behoud van sterke spieren
StressVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid
WeerstandVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, D, koper, selenium, ijzer en zink zijn goed voor de weerstand
Davitamon Compleet Weerstand Bosvruchten – 60 kauwtabletten
Vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
GeheugenVitamine B1, B3, B6, B11, B12 en c zijn goed voor het geheugen en het contratievermogen
SpierenMagnesium speelt een bij het behoud van sterke spieren
StressVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid
WeerstandVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, D, koper, selenium, ijzer en zink zijn goed voor de weerstand