Vitamine B₁

Waar is vitamine B₁ goed voor?

Vitamine B₁ heeft een gunstige werking op het hart en speelt een belangrijke rol bij de werking van de zenuwen. Ook ondersteunt vitamine B₁ het energieniveau en is deze vitamine goed voor het geheugen, de concentratie en de gemoedstoestand. Een andere naam voor vitamine B₁ is thiamine.

Vitamine B₁: voeding

Vitamine B₁ zit in vlees(waren), brood en andere graanproducten, zuivel, aardappelen en groente. Nederlanders halen de meeste vitamine B₁ uit vlees en vleeswaren.

Hoeveel vitamine B₁ heb je nodig?

De referentie inname (RI) vitamine B₁ is 1,1 milligram (mg). Dat klinkt weinig, maar wist je dat uit onderzoek blijkt dat toch niet iedereen de hoeveelheid haalt die je per dag nodig hebt? Dit komt in veel gevallen door een slechte levensstijl. Aanvulling van de dagelijkse voeding in de vorm van een supplement is dan het overwegen waard.

Teveel vitamine B₁

Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B₁-inname. Als je teveel vitamine B1 binnenkrijgt, plas je gewoon uit wat je niet nodig hebt.

Vitamine B₁-tekort in de voeding aanvullen?

Een vitamine B₁ tekort aanvullen kun je het beste doen door te kiezen voor gezonde voeding. Eventueel kun je daarnaast kiezen voor aanvulling in de vorm van een vitaminesupplement.

Vitamine B₁ tegen muggen

In sommige B-vitamines, waaronder ook vitamine B₁, zitten stoffen die de lichaamsgeur veranderen. Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de relatie tussen vitamine B₁ en muggenbeten.

Verder lezen? Ontdek dan ook alles over de vitamines die binnen het vitamine B complex vallen, vitamine C en vitamine D.