Home | Vitamines en mineralen | Vitamine B3
Vitamine B

Vitamine B3

Vitamine

Vitamine B3 ondersteunt het geheugen, de concentratie en draagt bij aan een betere gemoedstoestand.

Vitamine B3 komt voor in verschillende vormen: nicotinezuur (niacine) en nicotinamide. Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine.

Aanbevolen producten met vitamine B3

Wat doet vitamine B3?

Wat doet vitamine B3 allemaal? Vitamine B3 is goed voor het geheugen, de concentratie, de leerprestatie en de gemoedstoestand. Vitamine B3 helpt bij vermoeidheid en ondersteunt het energieniveau. Deze vitamine heeft verder een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en is belangrijk voor de huid en de slijmvliezen.

Hoeveel vitamine B3 heb je per dag nodig?

De referentie inname (RI) vitamine B3 ligt tussen de 15 en 19 mg/dag voor volwassen mannen. Voor volwassen vrouwen ligt dit tussen de 12 en 14 mg/dag.

Waar zit vitamine B3 in?

Vitamine B3 zit in vlees(waren), vis, graanproducten, noten, groenten en aardappelen.

Vitamine B3-tekort in de voeding?

Een vitamine B3 tekort komt niet vaak voor.

Vitamine B3 bijwerkingen

Vitamine B3 komt in twee vormen voor: niacine (nicotinezuur) en nicotinamide. Van het gebruik van grote hoeveelheden nicotinamide zijn geen bijwerkingen bekend. Niacine (nicotinezuur) kan zorgen voor bloedvatverwijding in de huid, ook wel ‘flushing’ genoemd. Dit is een onschuldig verschijnsel.

Close