Vitamine B8
VitamineVitamine B8 helpt bij het gezond houden van de huid en draagt onder meer bij aan het geheugen en de concentratie.
Vitamine B8 wordt ook wel biotine genoemd. Soms wordt deze vitamine aangeduid met vitamine H. Vitamine B8 is een water oplosbare vitamine.
Hoeveel vitamine B8 heb je per dag nodig?
De referentie inname (RI) van vitamine B8 is 50 microgram (mcg).
Waar is vitamine B8 goed voor?
Vitamine B8 is een belangrijke vitamine die energie vrij maakt uit ons eten, het zorgt mede voor de afbraak en opbouw van eiwitten, koolhydraten en vetten. Verder speelt vitamine B8 een rol bij de slijmvliezen en het gezond houden van de huid. En wist je dat deze vitamine ook goed is voor ons geheugen en onze concentratie? Vitamine B8 ondersteunt tot slot ook nog het energieniveau en is van belang voor het zenuwstelsel.
Vitamine B8: waar zit het in?
Vitamine B8 zit in eieren, lever, melk, soja, noten en pinda’s.
Vitamine B8: tekort in de voeding?
Een vitamine B8 tekort is zeldzaam omdat deze vitamine in een groot aantal voedingsmiddelen voorkomt.
Teveel vitamine B8
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een hoge inname van vitamine B8. Er is daarom geen veilige bovengrens voor vastgesteld.
Aanbevolen producten met vitamine B8
Davitamon B Complex Forte –
100 dragees
Vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
Huid, haar en nagelsVitamine A, B2, B3, B8, C, selenium en zink zijn goed voor huid, haren en nagels
Vegetarisch etenVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid
Davitamon Energie Boost1 –
20 bruistabletten
Vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
GeheugenVitamine B1, B3, B6, B11, B12 en c zijn goed voor het geheugen en het contratievermogen
StressVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid