Vitamine B8
VitamineVitamine B8 helpt bij het gezond houden van de huid en helpt je haren glanzend en gezond te houden. Het draagt onder meer bij aan het geheugen en de concentratie.
Biotine wordt ook wel vitamine B8 genoemd. Vitamine B8 is een wateroplosbare vitamine die helpt om energie uit voeding vrij te maken. Ook speelt deze vitamine een rol bij de vetstofwisseling. Waar is biotine verder goed voor en hoeveel heb je ervan nodig? We leggen het je hieronder uit.
Waar is biotine goed voor?
Biotine is een belangrijke vitamine die helpt energie vrij te maken uit ons eten. Deze energie heeft ons lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Biotine draagt bij aan het metabolisme (stofwisseling) van eiwitten, koolhydraten en vetten in ons lichaam. Verder speelt Biotine een belangrijke rol bij een goed functionerend zenuwstelsel, een gezonde huid en helpt het je haren glanzend en gezond te houden!
Waar zit Biotine in?
Biotine zit in verschillende voedingsmiddelen, zoals: noten, pinda’s, melk, lever en eieren. Hieronder vind je een tabel met producten waar biotine in zit met daarnaast het percentage van de referentie inname voor volwassenen:
RI Biotine
| Voedingsmiddel | % van de referentie inname |
|---|---|
| Noten (50 gram) | 145 |
| Sojabonen (100 gram) | 80 |
| Ei (1 stuk) | 25 |
| Melk (1 glas) | 10 |
Hoeveel Biotine heb je per dag nodig?
De referentie inname (RI) van Biotine is 50 microgram (mcg). Een overschot aan biotine is niet schadelijk voor de gezondheid. Een eventueel overschot aan biotine plas je namelijk weer uit.
Biotine en multivitamines
Biotine draagt bij aan meerdere processen in ons lichaam. Davitamon heeft daarom biotine toegevoegd in verschillende multivitamines zoals Huid Haar Nagels, Davitamon B Complex Forte en Davitamon Compleet Weerstand. Deze multivitamines bevatten naast biotine nog een aantal essentiële vitamines en mineralen.
Producten met Biotine
Davitamon B Complex Forte –
100 dragees
Vitamine B1, B2, B3, B5, B8, B12, en vitamine C zijn goed voor het energieniveau
Huid, haar en nagelsVitamine A, B2, B3, B8, C, selenium en zink zijn goed voor huid, haren en nagels
Vegetarisch etenVermoeidheidVitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C, jodium, koper, mangaan en ijzer helpen bij vermoeidheid