Vitamine B11 / Foliumzuur
Dit B-vitamine is belangrijk voor het in stand houden van het lichaam. Zo speelt het een rol bij de stofwisseling. Ook heeft het lichaam foliumzuur nodig voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Vitamine B11 heet ook wel foliumzuur.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B11 is 0,2 milligram (mg).
Waar zit het in?
Vooral in (groene) groenten zit vitamine B11, maar ook in brood, aardappelen, vlees(waren) en melk(producten). In de Nederlandse voeding zijn groenten de belangrijkste bron van vitamine B11, gevolgd door brood en zuivel.
Weetje
Foliumzuur bevordert een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind. Aan vrouwen met een zwangerschapswens wordt een supplement geadviseerd. Goed om te weten: Davitamon Compleet Mama bevat foliumzuur in de geadviseerde dosering.
