Vitamine D

Vitamine

Vitamine D advies Gezondheidsraad

Vitamine D advies Gezondheidsraad

 

Groep Leeftijd Wie Extra vitamine D in microgram (mcg)
Kinderen 0 t/m 3 Iedereen 10 mcg extra vitamine D per dag
Vrouwen 4 t/m 49 Lichte huidskleur¹ en voldoende buitenkomen² Geen extra vitamine D nodig
Donkere huidskleur¹ of onvoldoende buitenkomen² 10 mcg extra vitamine D per dag
50 t/m 69 Iedereen 10 mcg extra vitamine D per dag
70+ Iedereen 20 mcg extra vitamine D per dag
Zwangere vrouwen Iedereen 10 mcg extra vitamine D per dag
Mannen 4 t/m 69 Lichte huidskleur¹ en voldoende buitenkomen² Geen extra vitamine D nodig
Donkere huidskleur¹ of onvoldoende buitenkomen² 10 mcg extra vitamine D per dag
70+ Iedereen 20 mcg extra vitamine D per dag
¹ Wanneer heb je een donkere huidskleur: Als vuistregel: een huid die niet of zelden verbrandt. Meestal mensen (deels) van Zuid-Europese, Aziatische, Midden-Oostelijke of negroïde afkomst.
² Wanneer kom je voldoende buiten? Voldoende buiten komen is iedere dag gedurende 15-30 minuten tussen 11.00 en 15.00 uur, met hoofd en handen onbedekt.

Lees meer