Ben je weleens erg moe nu je zwanger bent? Dat is helemaal niet gek. Want een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. Zelfs 90% van de vrouwen ervaart vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Juist als je zwanger bent is het belangrijk om je fit en gezond te blijven voelen. Lees daarom hier alles wat je moet weten over vermoeidheid tijdens je zwangerschap:
Oorzaken vermoeidheid
Zodra je zwanger bent, ondergaat je lichaam grote veranderingen. Er groeit een baby in je buik! Natuurlijk, kost dit wonderlijke proces energie.
– Groei van de vrucht: Al vanaf het eerste trimester kun je vermoeidheid ervaren. Dit komt omdat de placenta wordt aangemaakt door je lichaam. Dat kost veel energie.
– Hormoonhuishouding: De hormoonhuishouding verandert vanaf het moment dat je zwanger raakt. Dit kan bijdragen aan vermoeidheid.
– Fysieke verschijning: Naarmate je langer zwanger bent, wordt je buik groter. Dit is allemaal extra gewicht wat je elke dag met je meedraagt. Dit kan ook extra energie kosten. Ook als je wilt gaan slapen kan je buik in de weg zitten.
– Veel gedachtes: Maken jouw gedachten overuren? Dat is niet zo gek natuurlijk: je leven staat op het punt te veranderen. Hierbij stilstaan werkt als een soort voorbereiding voor als je kindje er straks is. Deze gedachtes kunnen ook een rol spelen bij vermoeidheid.
Gevolgen van vermoeidheid
Vermoeidheid ervaren is nooit leuk, maar zeker niet als je zwanger bent. Dan wil je juist genieten van de groeiende vrucht. Waar kan vermoeidheid toe leiden?
– Prikkelbaarheid: Je kunt sneller emotioneel raken als je moe bent.
– Weerstand: Het kan de werking van je immuunsysteem beïnvloeden.
– Reactievermogen: Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je je minder goed kunt concentreren.
Vitamines tegen vermoeidheid
Als je zwanger bent is het belangrijk om je fit en gezond te blijven voelen.
Tijdens de zwangerschap is foliumzuur (vitamine B11) een belangrijk vitamine. Vitamine B11, ook wel foliumzuur of folaat genoemd, draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. Bovendien helpt deze vitamine bij de vorming van de placenta en de groei van de baby tijdens de zwangerschap. Je slaat dus twee vliegen in een klap!
Andere vitamines en mineralen die bijdragen tot het verminderen van vermoeidheid zijn: de vitamines B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Al deze en andere belangrijke vitamines en mineralen zitten in Davitamon Compleet Zwanger. Daarnaast bevatten deze tabletten vitamine B6 en zink, welke beiden bijdragen aan een normale hormoonhuishouding. Bekijk alle zwangerschapsvitamines gemakkelijk op een rij.
Mocht je tijdens je zwangerschap toch wat extra ondersteuning willen gebruiken dan kan Davitamon Compleet Zwanger misschien helpen, als aanvulling op de voeding.
Davitamon Compleet Zwanger
- Ondersteunt de ontwikkeling van de baby1
- Is goed voor de weerstand2
- Is goed voor het energieniveau3
- Draagt bij aan de vorming van de placenta4
- Draagt bij aan de vorming van de rode bloedcellen51Foliumzuur, 2Vitamine C. 3Vitamine B6, B8 en calcium. 4Foliumzuur. 5Vitamine B en ijzer.
Wat kan helpen bij vermoeidheid?
Rust en regelmaat zijn belangrijk om vermoeidheid tegen te gaan.
– Je kunt overwegen om zwangerschapsyoga te doen. Uit onderzoek is gebleken dat zwangerschapsyoga helpt bij het verminderen van vermoeidheid. Lijkt yoga je niets? Een andere vorm van beweging is ook goed om je beter te voelen.
– Eet voldoende en gezond. Als je zwanger bent gaat je stofwisseling sneller. Dit houdt in dat je sneller nieuwe brandstof nodig hebt voor extra energie. Het is erg belangrijk dat je gezond eet. Lees hier hoe je gezond kunt eten tijdens de zwangerschap.
– Neem genoeg nachtrust. Luister goed naar je lichaam: ga naar bed wanneer moe bent. Is dat al om 20 uur? Als je zwanger bent, slaap nou eenmaal meer. Dan is vroeg naar bed gaan helemaal niet erg. Benieuwd naar wat nog meer helpt? Lees hier meer over tips tegen vermoeidheid?
