borstvoeding voor baby's

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Davitamon
Geplaatst op

Ben je weleens erg moe nu je zwanger bent? Dat is helemaal niet gek. Want een zwangerschap vergt veel van je lichaam. Zelfs 90% van de vrouwen ervaart vermoeidheid tijdens de zwangerschap. Juist als je zwanger bent is het belangrijk om je fit en gezond te blijven voelen. Lees daarom hier alles wat je moet weten over vermoeidheid tijdens je zwangerschap:

Oorzaken vermoeidheid

Zodra je zwanger wordt, ondergaat je lichaam grote veranderingen. Er groeit een baby in je buik! Natuurlijk, kost dit wonderlijke proces energie.

– Groei van de vrucht: Al vanaf het eerste trimester kun je vermoeidheid ervaren. Dit is omdat de placenta wordt aangemaakt door je lichaam. Dat kost veel energie.

– Hormoonhuishouding: De hormoonhuishouding verandert vanaf het moment dat je zwanger raakt. Dit kan bijdragen aan vermoeidheid.

– Fysieke verschijning: Naarmate je langer zwanger bent, groeit je buik groter. Dit is allemaal extra gewicht wat je elke dag met je meedraagt. Dit kan ook extra energie kosten. Ook als je wilt gaan slapen kan je buik in de weg zitten.

– Veel gedachtes: Maken jouw gedachten overuren? Dat is niet zo gek natuurlijk: je leven staat op het punt te veranderen. Hierbij stilstaan werkt als een soort voorbereiding voor als je kindje er straks is. Deze gedachtes kunnen ook een rol spelen bij vermoeidheid.

Gevolgen van vermoeidheid

Vermoeidheid ervaren is nooit leuk, maar zeker niet als je zwanger bent. Dan wil je juist genieten van de groeiende vrucht. Waar kan vermoeidheid toe leiden?

– Prikkelbaarheid: Je kunt sneller emotioneel raken als je moe bent.

– Weerstand: Het kan de werking van je immuunsysteem beïnvloeden.

– Reactievermogen: Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je minder goed kunt concentreren.

Vitamines tegen vermoeidheid

Als je zwanger bent is het belangrijk om je fit en gezond te blijven voelen. Deze vitamines kunnen helpen als aanvulling op voeding:

Foliumzuur Vitamine B11 is een belangrijk vitamine wanneer je zwanger bent. Vitamine B11, ook wel foliumzuur of folaat genoemd, draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid. Bovendien helpt deze vitamine bij de vorming van de placenta en de groei van de baby tijdens de zwangerschap. Je slaat dus twee vliegen in een klap!

Andere vitamines en mineralen die bijdragen tot het verminderen van vermoeidheid zijn: de vitamines B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Al deze en andere belangrijke vitamines en mineralen zitten in Davitamon Mama Fit. Daarnaast bevatten deze tabletten vitamine B6 en zink, welke beiden bijdragen aan een normale hormoonhuishouding.

Voor de periode die aanbreekt na de zwangerschap combineert Davitamon MamaFit de belangrijkste vitamines en mineralen in één tablet per dag. De samenstelling helpt je om aan te sterken na de bevalling, je opnieuw fit te voelen en is goed voor de weerstand en het energieniveau.

Wat helpt nog meer tegen vermoeidheid?

Rust en regelmaat zijn belangrijk om vermoeidheid tegen te gaan.

– Doe zwangerschapsyoga Je kunt overwegen om zwangerschapsyoga te doen. Uit onderzoek is gebleken dat zwangerschapsyoga helpt bij het verminderen van vermoeidheid. Lijkt yoga je niets? Een andere vorm van beweging is ook goed om je beter te voelen.

– Eet voldoende en gezond Als je zwanger bent gaat je stofwisseling sneller. Dit houdt in dat je sneller nieuwe brandstof nodig hebt voor extra energie. Het is erg belangrijk dat je gezond eet. Lees hier hoe je gezond kunt eten tijdens de zwangerschap.

– Neem genoeg nachtrust Luister goed naar je lichaam: ga naar bed wanneer moe bent. Is dat al om 8 uur? Als je zwanger bent, slaap nou eenmaal meer. Dan is vroeg naar bed gaan helemaal niet erg. Benieuwd naar wat nog meer helpt? Lees hier meer over tips tegen vermoeidheid?