Weerstand bij baby’s – hoe ondersteun je het immuunsysteem van je kindje?

Het immuunsysteem van je baby is volop in ontwikkeling. In het eerste levensjaar leert het afweersysteem omgaan met bacteriën en virussen, waardoor de weerstand zich op een natuurlijke manier opbouwt. Gezonde voeding, frisse lucht en voldoende slaap dragen bij aan een goede basis. In dit artikel ontdek je hoe je op een goede manier de weerstand baby’s kunt ondersteunen.

Hoe ontwikkelt de weerstand van je baby zich?

Het immuunsysteem van een baby begint zich al tijdens de zwangerschap te ontwikkelen, maar is bij de geboorte nog niet volledig ontwikkeld. In de eerste 6 maanden speelt de bescherming via antistoffen van de moeder een grote rol. Deze worden meegegeven via de placenta en later via moedermelk.

Vanaf ongeveer 6 maanden begint het immuunsysteem zelfstandiger te werken, omdat de aangeboren bescherming van de moeder geleidelijk afneemt. Dit is ook de periode waarin baby’s steeds meer vaste voeding gaan eten en in contact komen met nieuwe bacteriën en virussen.

Het immuunsysteem blijft zich verder ontwikkelen in de eerste jaren van het leven. Een gezonde leefstijl helpt bij deze ontwikkeling. Voldoende slaap, goede hygiëne en gevarieerde voeding ondersteunen de normale werking van het immuunsysteem.

Hoe kun je het immuunsysteem van je baby optimaal ondersteunen?

Je kunt op een natuurlijke manier bijdragen aan de weerstand bij baby’s door te letten op de volgende factoren:

• Voeding: Een gevarieerd eetpatroon met voldoende vitaminen en mineralen ondersteunt de gezondheid.
• Vitamine D: Geef je kind extra vitamine D als aanvulling op de voeding. De Gezondheidsraad beveelt aan om kinderen tot 4 jaar elke dag 10 microgram vitamine D te geven. Dit draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.¹
• Slaap: Tijdens de slaap herstelt het lichaam en krijgt het afweersysteem de kans om zich te ontwikkelen.
• Frisse lucht: Regelmatig buiten zijn helpt het lichaam om goed te functioneren.
• Hygiëne: Zorg voor een schone omgeving, maar laat je baby ook op een natuurlijke manier kennismaken met zijn omgeving. Blootstelling aan virussen en bacteriën is ook juist nodig om het afweersysteem te ontwikkelen.

Welke voeding ondersteunt het immuunsysteem?

• Een gezond en gevarieerd voedingspatroon levert belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem.
• Borstvoeding bevat van nature antistoffen en andere componenten die het immuunsysteem van zuigelingen ondersteunen. Exclusieve borstvoeding wordt de eerste zes maanden aanbevolen als basis voor een gezonde ontwikkeling.
• Vitamine A, B6, B11 (foliumzuur), B12, C en D dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem en zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, zuivel, vlees, vis en eieren. Lekker gevarieerd eten dus!
• IJzer, selenium, zink en koper ondersteunen de normale werking van het immuunsysteem en komen voor in onder andere volkoren producten, noten, peulvruchten, vlees en vis.

Veel gestelde vragen over de weerstand bij baby’s

Hoe kan ik de weerstand van mijn baby ondersteunen?
Goede hygiëne,een gezonde leefstijl, slaap en frisse lucht zijn belangrijk. Laat je baby ook wennen aan verschillende omgevingen, zo kan het immuunsysteem zich ontwikkelen.

Moet ik mijn baby extra vitamines geven?
De Gezondheidsraad beveelt aan om baby’s en jonge kinderen tot 4 jaar dagelijks een vitamine D-supplement te geven van 10 microgram per dag. Kies bijvoorbeeld voor Davitamon vitamine D druppels.

Voor betrouwbaar advies kun je altijd terecht bij het consultatiebureau of op de website van het Voedingscentrum.

Bronnen:

1. Voedingscentrum.nl