Mijn naam is Casper, ik ben 37 jaar en trotse vader van Sam, die binnenkort 1 jaar wordt. Als ouder van een kleintje kom je er al snel achter dat opvoeden niet alleen hartstikke leuk is, maar ook behoorlijk intensief. Sam wordt steeds mobieler en dat betekent voor mij als ouder: bijblijven, rennen en geregeld kruipend achter hem aan! Hoe houd je jezelf energiek terwijl je je kind volgt in zijn ontdekkingstocht?
Ouderschap vraagt energie en weerstand
Sam is nu bijna 1 jaar en zijn energie lijkt eindeloos. Wat eerst een rustige wandeling was, verandert al snel in een race door de woonkamer. Het is niet alleen de fysieke belasting die me soms moe maakt. Minder slaap, drukke dagen en het constante contact met alles van het kinderdagverblijf zorgen ervoor dat mijn energie en weerstand geregeld op de proef worden gesteld.
Als ouder merk ik dat ik sneller moe ben, mij minder fit voel en soms gewoon behoefte heb aan een momentje voor mezelf. Dus, hoe blijf je gezond en energiek terwijl je altijd maar in de actiemodus staat?
Hoe houd ik mijn energie op peil?
Gelukkig zijn er een aantal gewoontes die ik heb ingevoerd om mijn weerstand te ondersteunen en geloof me, ik merk het verschil! Hier zijn mijn tips:
- Gezond eten “Even een gezonde shake maken”
Ik probeer zoveel mogelijk gevarieerd te eten, met veel groenten, fruit en eiwitten. Ik weet dat ik niet altijd tijd heb voor een driegangenmaaltijd, maar een snelle smoothie of een handje noten helpen me om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Soms is dat net genoeg om mijn energieniveau weer een boost te geven, zelfs tijdens de drukste momenten.
- Beweging “Sam is mijn persoonlijke fitnesscoach”
Sam is mijn persoonlijke trainer: hij zorgt ervoor dat ik iedere dag in beweging blijf! Toch merk ik dat het ook goed voor me is om af en toe even alleen naar buiten te gaan voor een korte wandeling. Ook als het maar vijf minuten is, helpt het echt om mijn hoofd leeg te maken en mijn energie op te laden.
- Korte rustmomenten “Vijf minuten voor mezelf”
Mijn dagen zijn druk, maar ik probeer altijd kort even op adem te komen. Vijf minuten voor mezelf, bijvoorbeeld met een kop thee, helpt me om de stress te verminderen en de batterij weer op te laden. Een klein moment van rust kan wonderen doen.
Hoe zorg ik ervoor dat ik geen belangrijke voedingsstoffen mis?
Het klinkt simpel: eet gezond, beweeg veel en neem rust. Maar zoals je misschien herkent, lukt dat niet altijd. Daarom maak ik gebruik van een multivitamine, zoals Davitamon Compleet Weerstand. Het helpt me ervoor te zorgen dat ik belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijg, zelfs als het druk is. Het is geen wondermiddel, maar het maakt mijn dagelijkse leven als ouder net wat makkelijker en zorgt ervoor dat ik mezelf niet vergeet in de drukte.
Gewoontes die het verschil maken
Door deze kleine gewoontes toe te passen, merk ik dat ik me fit en energiek blijf voelen om Sam bij te houden. Of het nu gaat om gezonder eten, even bewegen of kort rusten, alles helpt me om in balans te blijven. Ouderschap is intens, maar met een paar simpele keuzes kan je de energie en weerstand krijgen die je nodig hebt.
