Zwanger worden tips

Op zoek naar tips als je zwanger wilt worden? Gezonde gewoontes dragen bij aan de kans op een zwangerschap en een gezonde baby. Dat betekent dus gezond leven en eten. Zo geef je je baby een goede start op het moment dat de bevruchting plaats vindt. Met deze tips schep je de ideale omstandigheden om tip top zwanger te worden:

Zwanger worden tip 1: Gezond en gevarieerd eten

Eet gezond en gevarieerd. Dat zorgt voor een goed aanbod aan vitamines en mineralen in je lichaam. Zeker nu je zwanger wilt worden, is het goed daar aandacht aan te besteden. Iedereen heeft elke dag vitamines en mineralen nodig. Veel mensen denken bij vitamines en mineralen meteen aan groenten en fruit. Deze bevatten inderdaad vitamines en mineralen, maar je vindt ze ook in andere producten. Brood levert bijvoorbeeld veel B-vitamines, halvarine en margarine bevatten vitamine A, vitamine D en vitamine E. In vlees zit veel ijzer en zuivelproducten bevatten veel calcium.

Zwanger worden tip 2: Voldoende vitamines en mineralen

Zorg voor voldoende vitamines en mineralen als je zwanger wilt worden. Niet iedereen krijgt dagelijks van alle vitamines en mineralen de aanbevolen hoeveelheden binnen. Daarom is Davitamon Compleet Mama een goede aanvulling als je zwanger wilt worden. Zo weet je dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, in de dosering die je lichaam in deze periode nodig heeft.

Zwanger worden tip 3: Extra foliumzuur

Neem zodra je stopt met anticonceptie en zwanger wilt worden extra foliumzuur. Er zijn multivitamines speciaal ontwikkeld voor de periode waarin de zwangerschapswens aanwezig is en voor de fase tijdens de zwangerschap. Davitamon Compleet Mama bevat de geadviseerde dosering foliumzuur en vitamine D, samen met andere vitamines en mineralen die belangrijk zijn als je zwanger wilt worden of zwanger bent.

Zwanger worden tip 4: Geen alcohol

Gebruik geen alcohol als je zwanger wilt worden. Als je het allerbeste voor je kind wilt, drink je geen alcohol tijdens de hele zwangerschap. Het advies om niet te drinken geldt eigenlijk al op het moment dat je zwanger wilt worden. Dat komt omdat je pas circa twee weken na de bevruchting met zekerheid weet dat je zwanger bent. Zo krijg je de eerste weken van je zwangerschap ook geen alcohol binnen. En laat je partner solidair zijn door ook niet te drinken. Het is namelijk bekend dat alcohol effect heeft op het sperma, waardoor een zwangerschap langer op zich kan laten wachten. Bij vrouwen heeft alcohol trouwens ook een negatieve invloed op de vruchtbaarheid en de menstruatiecyclus.

Zwanger worden tip 5: Let op medicijngebruik

Houd je wat betreft medicijnen aan de richtlijnen voor een zwangerschap als je zwanger wilt worden. Je zou immers zwanger kunnen zijn zonder dat je het zelf weet. Dat betekent: gebruik medicijnen alleen als het echt noodzakelijk is en overleg altijd met de behandelend arts. En lees natuurlijk de bijsluiter. Hierop kun je zien of je het medicijn veilig kunt gebruiken tijdens een zwangerschap. Al deze adviezen gelden ook voor medicijnen die je zonder doktersrecept kunt krijgen.

Zwanger worden tip 6: Geen drugs

Gebruik geen drugs als je zwanger wilt worden. Drugsgebruik heeft effect op je vruchtbaarheid en de gezondheid van je ongeboren kind. Zoek professionele hulp als je drugs gebruikt en zwanger wilt worden!

Zwanger worden tip 7: Tijd voor jezelf

Neem tijd voor jezelf. Er is mogelijk een verband tussen stress en vruchtbaarheid, maar hoe dat verband precies in elkaar zit, is nog onbekend. Te veel stress is in elk geval niet bevorderlijk voor je eigen gezondheid. Neem daarom af en toe lekker de tijd voor jezelf of je nu zwanger bent of (nog) niet. Lees eens rustig een boek of tijdschrift, maak een boswandeling of neem een lekker ontspannend bad of warme douche.

Zwanger worden tip 8: Niet roken

Stop samen met roken. Zwanger willen worden is hét moment om samen te stoppen met roken, hoe lastig dat ook kan zijn. Kijk naar de voordelen: als je niet rookt, gaat je wens om zwanger te worden sneller in vervulling. Als je rookt ben je namelijk dertig procent minder vruchtbaar. En ook je partner verlaagt met roken zijn vruchtbaarheid. Als je hulp wilt bij het stoppen met roken kun je dit bespreken met je huisarts of neem een kijkje op de site van Stivoro.

Zwanger worden tip 9: Voldoende beweging

Zorg voor voldoende beweging als je zwanger wilt worden. Bewegen is heel gezond: het voorkomt overgewicht, geeft je mentaal een positieve ‘boost’, houdt je conditie op peil en geeft sterkere spieren en botten.

Terug naar de Kinderwens pagina