Nu korting op Davitamon bij Bol. Bekijk actie

Na het sporten

Na een zware training of een sportwedstrijd heeft je lichaam flink wat energie verbruikt. Ook zijn je je spieren op de proef gesteld. Zorg dan dat je goed herstelt.

Eiwitten na het sporten

Eiwitten zijn vooral belangrijk als bouwstoffen in je lichaam: ze zorgen mede voor spieropbouw. Eiwitten zorgen mede voor het herstel van de spieren of fysieke inspanning.

Koolhydraten na het sporten

Behalve eiwitten kun je ook koolhydraten gebruiken na het sporten. Producten met koolhydraten (enkelvoudige suikers) zijn een bron van energie voor het lichaam.

Wat te eten na het sporten

Na het sporten kun je dus het beste kiezen voor een combinatie van hoogwaardige eiwitten en koolhydraten. Kwark en vlees zijn een goede bron van eiwitten. De koolhydraten kun je bijvoorbeeld uit fruit halen.

Vitamines voor sporters

De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 en B12 dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. Ook vitamine C speelt een rol na het sporten. Deze vitamine ondersteunt het energieniveau, draagt bij aan de fitheid en helpt bij het behoud van een sterke weerstand tijdens en na het sporten. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg naast de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C (80 mg).

Gerelateerde producten