Gezonde voeding bevat alle voedingsstoffen die we nodig hebben. Bovendien helpt het om gezond te blijven. Een gezond eetpatroon is ook de basis voor een gezond gewicht en voor voldoende vitamines en mineralen.

Gezond eten is een combinatie van de juiste producten, de juiste hoeveelheden en voldoende variatie. De Schijf van Vijf helpt daarbij. In elk vak van de Schijf van Vijf staan producten die zorgen voor voldoende voedingsstoffen, die op hun beurt weer bijdragen aan een goede gezondheid. Het advies is daarom om elke dag genoeg uit elk vak te eten en volop te variëren.

De vijf groepen

  • groente en fruit
  • brood, graanproducten en aardappelen
  • vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
  • smeer- en bereidingsvetten
  • dranken

Gezond eten

Gezond en gevarieerd eten is de basis om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Dat staat buiten kijf. Maar soms lukt het niet om gezond te eten, vraagt je leefstijl om iets extra’s of moet je hoe dan ook extra vitamines nemen.

Het lukt niet iedereen om elke dag volgens de adviezen in de Schijf van Vijf te eten. Dat blijkt uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM. Nederlanders eten vooral te weinig groente, fruit en vis.

Leefstijl en behoefte

Daarnaast zijn er omstandigheden waarin je nog wat beter op je vitamines en mineralen moet letten. Dat is het geval als je leefstijl erom vraagt, bijvoorbeeld bij mensen die streng lijnen, veel sporten of medicijnen gebruiken. Ook om een andere reden, zoals de leeftijd, kan het lichaam behoefte hebben aan extra vitamines.

Altijd iets extra’s

Tot slot hebben bepaalde groepen altijd iets extra’s nodig, zij redden het niet met alleen gezonde voeding. De Gezondheidsraad heeft daarover officiële adviezen uitgebracht. Dat klinkt als uitzonderingen, maar het gaat om heel veel mensen. Alle vrouwen boven de vijftig moeten bijvoorbeeld extra vitamine D nemen. In Nederland zijn dat er op dit moment ongeveer 2,7 miljoen. Hetzelfde geldt voor de bijna 700.000 kinderen tot vier jaar.

Supplementen

Er zijn allerlei supplementen: met één vitamine of met een combinatie. Welke je kiest, hangt af van je persoonlijke behoefte.

Davitamon is continu bezig met het verbeteren van haar dienstverlening om je beter en persoonlijker van dienst te kunnen zijn. Wij analyseren en verwerken hiervoor je online gedrag middels cookies. Altijd volgens de wet en met respect voor jouw privacy.
Door verder gebruik te maken van deze website geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close