Gezond bewegen

Bewegen is gezond, maar je hoeft het niet te overdrijven. Sterker nog, je hoeft niet eens per se te sporten om genoeg te bewegen. Als je maar voldoende beweging inbouwt in je dagelijkse bezigheden. Denk aan tuinieren, het huishouden, fietsend naar het werk, lopend een boodschap doen. Als je zo alles bij elkaar opgeteld dagelijks 30 minuten actief bent, voldoe je al aan de ‘Norm Gezond Bewegen’. Dat is voldoende om je gezondheid te ondersteunen. En sport je daarnaast ook nog, dan ben je natuurlijk helemaal gezond bezig! Want met sporten kun je ook nog zorgen dat je fitter wordt en je uithoudingsvermogen verbetert. De ‘Fitheidsnorm’ haal je als je 3 keer per week 20 minuten sport.