Vitamine B8

Vitamine B8 heeft het lichaam nodig voor de stofwisseling. Het lichaam gebruikt dit B-vitamine namelijk om energie uit het eten te halen. Verder speelt het een rol bij het gezond houden van huid en haren. Biotine of vitamine H zijn andere namen voor vitamine B8.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B8 is 0,15 milligram (mg).

Waar zit het in?
Vitamine B8 zit in eieren, lever, melk, soja, noten en pinda's. Wat de belangrijkste bronnen in de Nederlandse voeding zijn, is niet bekend.