Vitamine B12

Voor het behoud van een goede werking van het zenuwstelsel is vitamine B12 nodig. Het is ook belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. Een andere naam voor vitamine B12 is cobalamine.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B12 is 1 microgram (mcg).

Waar zit het in?
Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor, zoals vlees(waren), vis, eieren en zuivel. Wat de belangrijkste bronnen in de Nederlandse voeding zijn, is niet bekend.

Weetje
Volgens het Voedingscentrum kan een supplement met vitamine B12 zinvol zijn voor senioren. Een aanzienlijk deel van ouderen (circa 25%) neemt namelijk minder vitamine B12 op uit de (natuurlijke) voeding dan op jongere leeftijd.

Goed om te weten:
Davitamon Actifit 50+ bevat vitamine B12.