Gezond voor allebei
Borstvoeding geven doe je niet alleen voor je baby. Ook voor jou heeft het gezondheidsvoordelen. Volgens het Voedingscentrum verkleint het geven van borstvoeding de kans op borstkanker vóór de overgang, eierstokkanker en botontkalking. Ook op korte termijn heeft het voordelen. Als je borstvoeding geeft, heb je namelijk minder bloedverlies na de bevalling. En gemiddeld val je ‘vanzelf’ een halve kilo per maand af als je borstvoeding geeft.
Fabeltje
Van borstvoeding geven krijg je geen kleinere of slappere borsten. Wel kunnen je borsten veranderen door de zwangerschap. Maar dat is onafhankelijk van het geven van borstvoeding.
Extra vet opgeslagen
Speciaal voor de borstvoedingsperiode heeft je lichaam extra vet opgeslagen tijdens de zwangerschap. Dat vet ga je nu langzaam maar zeker gebruiken. Langzaam ja! En dat is ook nodig, want teveel lijnen gaat ten koste van de borstvoeding. In deze periode is je behoefte aan voedingsstoffen juist extra groot.
Vitaminebehoefte verhoogd
Bij borstvoeding is je behoefte aan bijna alle vitamines en mineralen verhoogd. Wat dit betekent voor de dagelijkse voeding lees je hier.
Het geven van borstvoeding vergt ook veel energie van je lichaam. Daarom is het belangrijk wat meer te eten en natuurlijk ook meer te drinken. Voor een goede voeding als je borstvoeding geeft heeft het Voedingscentrum richtlijnen opgesteld als het gaat om hoeveelheden voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen heb je eigenlijk iedere dag nodig om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Schrik niet, want het zijn best flinke hoeveelheden, bijvoorbeeld 7 boterhammen, 5 aardappelen en 3 stuks fruit. Maar je zult ook merken dat je door borstvoeding een gezonde eetlust krijgt. Probeer die stevige trek juist te stillen met gezonde dingen, zoals fruit en een extra boterham tussendoor. Op die manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen. Davitamon Compleet Mama kun je, ter aanvulling op je voeding, hierbij ondersteuning bieden.
Tip
Je hebt elke dag 2 liter drinken nodig om in die behoefte te voorzien. Een goede gewoonte: telkens als je je baby voedt neem je zelf ook wat te drinken.
Vitamines voor je baby
Moedermelk is een klein wondertje. De eerste zes maanden groeit je baby puur en alleen op moedermelk als kool. De samenstelling verandert met je baby mee.
De eerste dagen na de geboorte bevat je borstvoeding (colostrum genoemd) bijvoorbeeld extra veel vitamine A, vitamine E, vitamine K, zink en selenium. En veel stoffen die je baby beschermen tegen ziektes.
Na enkele weken zit er iets minder aan vitamines en mineralen in. Maar omdat je kindje dan grotere hoeveelheden drinkt, krijgt het toch voldoende van bijna alles binnen. Van vitamine K en vitamine D hebben ze wat extra’s nodig.