Baby en KindPeutersVoeding

Voeding

Je geeft je kind veel liefde, aandacht, rust en regelmaat. Maar je wilt je peuter natuurlijk ook de beste voeding geven. Dat is immers de basis voor de latere gezondheid. Vanaf 1 jaar kan het echt met de pot mee-eten. Ga door met je kind gezonde eetgewoontes aanleren. Dat betekent gevarieerd en gezond eten op vaste tijden. Maar wat is nu een gevarieerde en gezonde voeding voor je peuter? Het Voedingscentrum heeft richtlijnen opgesteld als het gaat om hoeveelheden voedingsmiddelen in een peutervoeding. Deze voedingsmiddelen heeft je kind je eigenlijk iedere dag nodig om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Maak je niet druk als je kind een periode wat minder goed eet, als het maar in grote lijnen dit binnenkrijgt. Maak je je toch zorgen of je peuter wel voldoende vitamines en mineralen via de voeding binnenkrijgt dan kunnen de producten van Davitamon een welkome aanvulling zijn.

 Wist je dat…

  • Het verstandig is je kind niet meer te laten drinken uit zuigfles of tuitbeker? Je kind leert dan beter kauwen en praten en het is ook veel beter voor het gebit.
  • Je kind echt niet meer dan 300 ml melk nodig heeft? Geef je meer, dan kan dat ten koste gaan van de eetlust van je kind.
  • Het belangrijk is het brood van je kind te besmeren met een broodsmeersel met veel onverzadigde vetten (zachte halvarine of margarine)? Die mogen niet ontbreken in een voeding van peuters.
  • Veel light-dranken niet goed zijn voor je kind? Je kind is nog zo klein, dat het al snel teveel zoetstoffen binnenkrijgt.
  • Door veel te variëren in de voeding de smaak van je peuter zich ontwikkelt?
Vitamine A en D
Vitamine A is belangrijk voor de groei en de ontwikkeling van het gebit, nagels, haar en botten, voor het gezichtsvermogen en om het weerstandsvermogen van de huid te verhogen. Meestal bevat de dagelijkse voeding van peuters voldoende vitamine A om in deze behoefte te voorzien. Soms kan het echter nodig zijn extra vitamine A te geven. In Davitamon Vitamine AD, speciaal voor kinderen tot 3 jaar, wordt vitamine A gecombineerd met vitamine D. 

Je kind heeft tot het 4 jaar is extra vitamine D nodig, namelijk 10 microgram per dag. Bij kinderen in de groei wordt de basis gelegd voor een goede ontwikkeling van stevige botten en een gaaf gebit. Vitamine D is belangrijk voor je peuter om calcium uit de voeding op te nemen. Vitamine D maakt het lichaam deels zelf in de huid onder invloed van daglicht. Verder zit vitamine D vooral in halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Aan die producten wordt vitamine D namelijk toegevoegd. In vette vis zit van nature veel vitamine D. Ook leveren vlees en volle melkproducten wat vitamine D. Omdat de dagelijkse voeding en de huid te weinig vitamine D opleveren voor peuters tot 4 jaar, wordt extra vitamine D geadviseerd door het Voedingscentrum.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen van 1 tot 4 jaar

Brood 1-3 sneetjes
Aardappelen (of rijst, pasta, peulvruchten) 75 gram (1,5 aardappelen of opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten)
Groenten 75 gram (1-2 opscheplepels)
Fruit 150 gram (1,5 vruchten) 
Zuivel 300 ml melk (producten) en
10 gram kaas (1 plak)
Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers 50 gram
Halvarine, margarine, bak- en braadproducten 15 gram
Dranken 0,8 liter
 


 

 

 

 

 

 

 (Bron: Voedingscentrum)