Gezondheid

Gezond opgroeien, dat wil iedereen voor zijn kind. Een belangrijke basis voor de gezondheid van je peuter is gezond eten. Vanaf 1 jaar mag je kind met de pot mee-eten. Kleine kinderen eten vaak de ene dag heel veel en de andere dag bijna niets. Niks mis mee op zich, maar zorg wel voor gezond en gevarieerd eten. Let er ook op dat je peuter alle vitamines en mineralen binnenkrijgt die hij voor zijn gezondheid nodig heeft.

Verzorging
Inmiddels is het lijfje van je kind al wat minder teer en fijn. Nu is het leuk om te badderen, te douchen of zelfs te zwemmen. Tenminste, als je peuter geen hekel heeft aan water of aan haren wassen… Het kan helpen om samen te douchen, de rollen om te draaien (jouw haren wassen) of je kind zelf zijn haartjes te laten wassen. Zo heeft je kind wat meer controle heeft over wat er gebeurt. Tanden poetsen hoort er vanaf het doorkomen van het eerste tandje al echt bij, maar neem je kind nu ook elk half jaar mee naar de tandarts voor controle.

Als het melkgebit zo rond het derde jaar compleet is, is tweemaal daags poetsen essentieel, ook als je peuter moe is of geen zin heeft. Voor een kind is het fijn als je van de dagelijkse verzorging een ritueel maakt. Je kunt bijvoorbeeld altijd hetzelfde liedje zingen tijdens het tanden poetsen. Dan weet een kind altijd waar het aan toe is en wat er staat te gebeuren.

Slapen
Je peuter heeft al echt een slaapritme. De behoefte aan slaap zal per kind en ook per dag variëren. Gemiddeld slaapt een peuter ’s nachts zo’n 12 uur en overdag nog een dutje van 1 tot 2 uur. Kijk goed naar je kind en zorg dat het voldoende slaapt. Slaap is belangrijk voor de gezondheid van je peuter. Hij heeft het broodnodig voor een gezonde groei en ontwikkeling. Je peuter of kleuter zal het heerlijk vinden als je voor het slapen gaat een verhaaltje voorleest uit een prentenboek. Hij zal genieten van jouw stem en van de plaatjes in het boek.

In actie
Een actief leven is voor iedereen verstandig, ook voor je peuter, hoe klein hij ook nog is. Jong geleerd is oud gedaan. Lekker bewegen voorkomt overgewicht en is goed voor de gezondheid van je peuter. Peuters bewegen graag met hun hele lichaam. Ga lekker met ze wandelen, rennen, dansen, springen en stoeien. Op zoek naar leuke ideetjes om met je kind te doen? Kijk eens op de site www.beweegkriebels.nl van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen.

Spelen en leren is verplicht!