Foliumzuur en vitamine D
Er zijn twee vitamines die als supplement aan zwangere vrouwen worden geadviseerd: foliumzuur (vitamine B11) en vitamine D.
Foliumzuur is nodig voor een goede aanleg van het zenuwstelsel van de baby. Extra foliumzuur in het begin van de zwangerschap verkleint de kans op een kindje krijgt met een aangeboren afwijking zoals een open ruggetje. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om elke dag een supplement te nemen met 400 microgram foliumzuur vanaf het stoppen met anticonceptie tot 10 weken zwangerschap.
Zwangere vrouwen hebben ook extra vitamine D nodig. Vitamine D helpt om calcium goed op te nemen uit de voeding. Calcium zorgt voor sterke botten bij de baby. De Gezondheidsraad en het Voedingscentrum adviseren zwangere vrouwen gedurende de hele zwangerschap een dagelijks supplement met 5 microgram vitamine D.
Een speciaal op de behoefte van zwangere vrouwen afgestemde multivitamine met mineralen voorziet zowel in de verhoogde behoefte aan foliumzuur als vitamine D.
Weetje
Bij borstvoeding is de behoefte aan vitamines en mineralen nog hoger dan tijdens de zwangerschap.
