Gezond bewegen

Bewegen is gezond, maar u hoeft het niet te overdrijven. Sterker nog, u hoeft niet eens per se te sporten om genoeg te bewegen. Als u maar voldoende beweging inbouwt in uw dagelijkse bezigheden. Denk aan tuinieren, het huishouden, fietsend een boodschap doen of ’s avonds nog een ommetje maken. Als u zo alles bij elkaar opgeteld dagelijks 30 minuten actief bent, voldoet u al aan de ‘Norm Gezond Bewegen’. Dat is voldoende om uw gezondheid te ondersteunen. Beweging maakt niet alleen dat u zich energieker en fitter voelt, het is ook goed voor uw botten. Kies regelmatig ook voor bwweging waarbij u uw botten belast. Voorbeelden zijn wandelen, nordic walking en fitness. Door uw botten te belasten, stimuleert u namelijk de vernieuwing van botweefsel. Bewegen in de buitenlucht is helemaal goed voor uw botten. In daglicht maakt uw huid namelijk vitamine D aan.